Am vorbit ieri, la Sibiu, despre importanța mediului în care naștem. Și am constatat că multe viitoare mămici nu erau conștiente de importanța acestui aspect.

Adevărul este că nici nu știam înainte cât de mult ne poate influența. Uneori poate face diferența dintre o naștere naturală și frumoasă și o cezariană nedorită.

Hormonii implicați la naștere sunt aceeși cu hormonii implicați în actul amoros. Practic, din punct de vedere hormonal, nașterea ar putea fi cel mai mare orgasm trăit de femeie. Unele chiar îl trăiesc astfel, este vorba de nașterea orgasmică (orgasmic birth).

Principii

De unde rezultă că și locul în care naștem ar trebui să aibă aceleași principii ca și locul în care facem dragoste:

• să ne simțim în siguranță;
• să avem intimitate;
• să fie un mediu în care ne face plăcere să fim;
• eventual să fie întuneric (am să scriu o postare separată despre studiile recente ale lui Michel Odent referitor la subiectul lumină și melatonină la naștere);
• să nu ne simțim observate.

Ori aproape nici unul dintre aceste principii nu poate fi respect într-o maternitate. Pentru că pur și simplu sunt alte condiții. De aceea, nașterile acasă erau, din acest punct de vedere, mai favorabile unor experiențe mai satisfăcătoare ale nașterii. Însă nașterea acasă nu este o opțiune prea des folosită, în România (pentru că în Olanda 80% dintre nașteri au loc acasă), pentru că nu există cadru legal și nici infrastructura necesară.

Ce se întâmplă?

În momentul în care ne simțim în siguranță și suntem relaxate, corpul nostru secretă oxitocina – hormonul iubirii – responsabil cu producerea contracțiilor. Dar atunci când simțim orice fel de amenințare, corpul intră în modul de supraviețuire și blochează orice altă activitate care nu are legătură cu supraviețuirea. Se secretă catecolamine – hormonii stresului – și cel mai cunoscut e adrenalina. Iar corpul are trei opțiuni: luptă, fugi sau îngheață pentru supraviețuire.

Nașterea trece în plan secund. Travaliul se blochează. Oxitocina nu mai pulsează și nu mai produce contracții.  Acum e mai important ca mama să trăiescă.

Sistemul era foarte eficient pe vremea când trăiam în peșteri și eram amenințați de un prădător. Însă corpul nostru nu face diferența între un leu și o persoană care nu e prea drăguță și îți spune cine știe ce în travaliu. Factorii care pot determina apariția adrenalinei sunt extrem de diverși:

• fizici
• emoționali (ți se pare că cineva se uită nu știu cum la tine sau ți-a zis ceva care te-a afectat etc)
• mentali (îți aduci aminte o istorisire mai traumatică despre naștere și ți se face frică etc).

Cert este că travaliul se blochează. Și uneori nici nu știi de ce.

Am povestit experiența din timpul nașterii Emei și cum mi s-a blocat travaliul la dilatație maximă. Și eram perfect conștientă de ceea ce se întâmpla. Bine că am reușit să ies din acea stare și să nasc frumos și ușor.

Dar multe femei nu sunt conștiente de acești factori și de aceste blocaje. Și nu știu cum să facă să treacă peste acele momente.

Cum poți să îți asiguri un mediu cât mai potrivit pentru naștere?

1. Alege cu grijă medicul și maternitatea

Am scris aici despre criteriile de care ar trebui să ținem cont când ne alegem medicul. E important să avem încredere în acesta pentru a crea siguranța de care avem atâta nevoie în travaliu.

Legat de maternitate:

• e bine să poți să mergi să o vizitezi înainte (ca să știi la ce să te aștepti)
• să întrebi care sunt protocoalele standard
• să vezi în ce măsură se respectă ceea ce îți dorești
• să vezi cum te simți acolo
• dacă medicul cu care dorești să naști colaborează cu maternitatea respectivă
• cât de departe e de tine
• care sunt costurile

2. Stai acasă cât de mult poți în travaliu

Acasă te simți cel mai confortabil. Acolo e cuibul tău. Și te simți relaxată și în siguranță.

Petrece cât mai mult timp posibil acasă. Calculează exact cât faci de acasă până la maternitate la orice oră (fie că e de vârf, oră cu trafic normal sau noaptea) ca să știi când ar trebui să te deplasezi spre maternitate.

Dacă locuiești într-un oraș foarte mare sau alegi să naști în alt oraș, va trebui să iei în calcul această diferență de timp.

3. Personalizează-ți spațiul

Folosește orice te relaxază și îți creează starea de siguranță:

• muzica ta preferată (în căști dacă ești în rezervă cu mai multe persoane);
• uleiuri esențiale – dacă îți plac și le folosești / bețișoare parfumate – dacă folosești așa ceva;
• obiecte care să îți amintească de un mediu mai familiar (pernuțe, pătura, un pluș etc);
• stinge, pe cât posibil, din lumini
• orice altceva îți creează ție starea de bine.

4. Ține aproape o persoană de sprijin

Pentru a ne simți în siguranță avem nevoie de o persoană de încredere care să ne sprijine pe toată durata travaliului. Această persoană poate fi:

• partenerul
• doula
• o prietenă
• mama
• sora etc

Conform legii pacientului (Legea 46/2003) toți pacienții au drept la însoțitor. Însă reglementările anumitor maternități nu permit prezența însoțitorilor în travaliu. Vorbește cu personalul medical și vezi în ce măsură acceptă o persoană de sprijin. S-ar putea să nu accepte bărbați (pentru că sunt camere de travaliu comune, iar prezența unui bărbat ar putea inhiba o altă graviduță), dar poate acceptă o femeie.

Dacă nu se acceptă deloc:

• poți să stai cât mai mult acasă, unde poți avea orice persoană de sprijin îți dorești sau oricâte îți dorești;
• sau poți găsi o moașă/asistentă cu care să vorbești dinainte pentru suport și susținere în timpul petrecut la maternitate.

5. Intimitate

Oamenii sunt la fel de mamifere precum pisicile, de exemplu. Știi ce face o pisică atunci când vrea să nască? Își caută un culcuș, ferit de privirile oricui, la întuneric.

Și noi avem nevoie de intimitate. Vorbește cu personalul medical să îți poată oferi această intimitate de care ai nevoie, în limita regulamentelor și protocoalelor lor. De asemenea, e important să se vorbească în șoaptă și cu respect în timpul travaliului.

Cum a fost mediul tău de naștere? Ai reușit să ți-l creezi așa cum ți l-ai dorit?

Dacă nu ai născut încă îți propun un exercițiu: scrie sau desenează mediul ideal în care vezi nașterea ta și împărtășește cu noi cum te-ai simțit făcându-l!

#provocarea100Seth #ziua11

Ce sunt uleiurile esențiale?

Uleiurile esențiale sunt lichide aromatice, volatile, distilate din diferite părți ale plantelor.  Uleiul poate fi obținut din semințe, rădăcini, flori, frunze sau copaci. Fiecare plantă poate conține sute de molecule chimice. Uleiurile sunt foarte complexe și intens studiate pentru multiplele beneficii asupra sănătății noastre.

Uleiurile, ca toate vietățile, au o anumită frecvență sau nivel de energie. Frecvența este măsura energiei electrice constante dintre două puncte. Plantele diferă foarte mult unele de alte prin frecvența lor.

Majoritatea uleiurilor esențiale sunt obținute prin distilare sau presare la rece a plantelor. Sunt importante mai multe aspecte pentru obținerea unui ulei esențial de calitate și cu proprietăți terapeutice, precum procesul de distilare, presiunea corespunzătoare, plante proaspete, crescute corespunzător și culese în anumite momente precise.

De exemplu, pentru ca uleiul esențial de chiparos (Cypress) să aibă proprietăți terapeutice trebuie ca toți cei 280 de constituenți chimici cunoscuți să fie prezenți. Pentru a avea toți acești 280 de constituenți e necesar un timp de distilare de 24 de ore, dacă e distilat pentru 20 de ore, doar 20 din cele 280 de substanțe chimice sunt prezente. Majoritatea uleiurilor de chiparos sunt distilate timp de trei ore și jumătate.

Pentru a obține 500 g de ulei esențial de trandafir e nevoie de 2300 de kg de petale de trandafir. Orice ulei ieftin de trandafir e practic ineficient, poate chiar periculos pentru sănătate, întrucât e, mai degrabă, sintetic sau aproape total diluat.

Uleiurile ieftine, sintetice sau diluate pot fi toxice. De aceea, e foarte important să folosim doar uleiuri esențiale de înaltă calitate, dintr-o sursă sigură.

Eu le folosesc de 4 ani pe cele de la Young Living și sunt foarte încântată de rezultatele lor.

Întotdeauna recomand precauție în utilizarea lor și testarea pe zone mici înainte de folosire. De asemenea, ar fi foarte bine să consulți un specialist în aromaterapie (există și mulți medici specializați și în aromaterapie) înainte de a le folosi.

Uleiurile esențiale utilizate în travaliu și naștere

Cantitatea de ulei necesară poate varia de la caz la caz, în funcție de experiența anterioară a mamei. Toate uleiurile de mai jos pot fi difuzate, inhalate direct sau adăugate în apa de baie (2 până la 4 picături):

1. Pentru a opri un travaliu precoce:

Lavandă – aplicați câteva picături pe burtă pentru a calma și relaxa mama;

Peace&Calming[i] – aplicați o picătură pe inimă și plexul solar (piept) sau difuzați;

2. Pentru a avansa travaliul:

Iasomie – aplicați ca parfum sau inhalați după începerea travaliului. Nu utilizați intern.

3. Uleiuri pentru dilatație

Dacă este întârziată dilatarea, iar medicul sau moașa consideră că e necesară intervenția pentru a crește dilatarea:

Clary Sage – masați în jurul gleznei sau ingerați câte o picătură la fiecare 15 minute până când începe dilatarea. Alte mame au luat 6 picături iar apoi au așteptat liniștite. Se impune monitorizarea în următoarele ore. Dacă este necesar, repetați. Nu încercați să forțați nașterea.

4. În timpul travaliului:

Amestec pentru travaliu – amestecați următoarele uleiuri cu ulei vegetal pur. Folosiți-l doar după începerea travaliului. Masați 2-4 picături din amestec la glezne, degetele de la picioare, degetele mici de la mâini, abdomenul inferior și spate:

Helichrysum (4 picături)

Fenicul (4 picături)

Mentă (2 picături)

Ylang Ylang (6 picături)

Salvia Muscat (Clary Sage) (3 picături)

Tămâie – diluați 1 picătură de ulei esențial cu o picătură de ulei vegetal pur și aplicați în jurul deschiderii vaginului;

Valorⁱ – aplicați 4-6 picături pe încheietura mâinilor, piept, ceafă și/sau talpa piciorului. Așteptați 5-10 minute până la aplicarea unui alt ulei. De asemenea, difuzați 1-2 picături pe piept, ceafă și la baza coloanei vertebrale în timpul expulziei.

Peace&Calmingⁱ – aplicați o picătură pe încheieturile mâinilor, lobul urechii și/sau tălpi.

Brain Powerⁱ – aplicați 1-2 picături pe gât, ceafă, tâmple și/sau sub nas.

En-R-Geeⁱ – aplicați de-a lungul coloanei și/sau 1-2 picături pe încheieturile mâinilor, tâmple, ceafă, în spatele urechilor sau laba piciorului.

Ylang-Ylang – aplicați 1-2 picături pe unul sau ambele puncte Vita Flex din talpă – pentru a accelera travaliul.

Amestec de difuzat – difuzați în camera de naștere. Ajustați cantitățile în funcție de difuzor:

Lavandă (4 picături)

Tămâie (4 picături)

Ylang-Ylang (2 picături)

Mușetel Roman (2 picături)

Amestec pentru comprese – puneți următoarele uleiuri într-un bol cu apă, înmuiați o compresă în acest amestec și răcoriți fața și capul mămicii:

Iasomie (5-10 picături)

Mușetel Roman (5 picături)

Geranium (5 picături)

Lavandă (10-20 picături)

Amestec după naștere – utilizați următoarele uleiuri esențiale cu un ulei vegetal pur pe abdomen pentru a elimina placenta și tonifia uterul:

Geranium (5-10 picături)

Lavandă (5-10 picături)

Iasomie (7-15 picături)

5. În caz de epiziotomie

Peace&Calmingⁱ – difuzați pe durata travaliului.

Lavandă – adăugați câteva picături în apa de baie la naștere sau difuzați în cameră.

6. Pentru a diminua frica

Valorⁱ, Surrenderⁱ sau Believeⁱ – utilizați-le ca parfum sau inhalați la nevoie pentru a vă ajuta cu concentrarea, revenirea curajului și pentru a dispersa fricile asociate cu sarcina și nașterea.

7. Nașterea în apă

Peace&Calming sau lavandă – amestecați 10 picături din oricare cu o jumătate de linguriță de sare și puneți în apa de baie pentru relaxare.

8. Îngrijirea perineului

• Cu o lună înainte de naștere:

Clary sage (5 picături) și Trandafir (2 picături) – amestecați cu 30 ml de ulei vegetal pur și aplicați în zona perineală.

Smirnă – diluați 1:10 cu ulei vegetal și aplicați local.

• Cu trei săptămâni înainte de naștere:

Mușcată (8 picături) și lavandă (5 picături) – amestecați cu 30 ml de ulei de migdale și masați perineul de trei ori pe zi. Asta ar putea ajuta la înmuierea cervixului și subțierea membranei pentru a o pregăti de naștere.

• Cu o săptămână înainte de naștere:

Mușcată (8 picături), lavandă (5 picături) și fenicul (5 picături) – amestecați cu 30 ml de ulei vegetal pur și aplicați pe perineu pentru a-l pregăti și mai mult.

• Masajul perineal, odată ce travaliul este instalat:

Smirnă – diluați câteva picături 1:10 și aplicați pe perineu.

• Ruptură de perineu:

Melroseⁱ – diluați 1:10 și aplicați pe perineu.

Chiparos (2 picături) și lavandă (3 picături) – adăugați aceste uleiuri într-o jumătate de lingurița de sare și adăugați în apa de baie.

9. Suport emoțional

Forgivenessⁱ – difuzați sau aplicați una sau două picături pentru a vă elibera de trecut.

Present Timeⁱ – difuzați sau aplicați una sau două picături pentru a rămâne conectați în prezent.

Surrenderⁱ – difuzați sau aplicați una sau două picături pentru a ajuta eliberarea de emoțiile negative.

Peace&Calmingⁱ sau Stress Awayⁱ roll on – aplicați la încheietură sau în jurul urechilor sau gâtului. Relaxarea, odihna și abilitatea de a gândi clar vor reveni. Faptul că miroase bine, o va ajuta pe mamă să se simtă și drăguță.

10. Uleiurile esențiale ce pot fi utilizate la cezariană

Rose – 1 picătură pe incizia închisă, în curs de vindecare poate ajuta la eliberarea traumei emoționale și la reîntinerirea pielii/țesuturilor.

Helicrysum – 1 picătură pe rana operației poate ajuta vindecarea și opri sângerări minore.

Lavandă – aplicat pe rana operației, ori de câte ori vreți, poate preveni cicatricile inestetice și vinderea pielii.

Believeⁱ – 1 picătură pentru vindecarea rănii.

Trauma Lifeⁱ – mirosiți pentru a ușura trauma emoțională.

Ce m-a ajutat pe mine în timpul travaliului

La prima naștere nu eram încă familiarizată cu uleiurile esențiale. Doula mea avea un ulei de lavandă. Nu știu exact ce marcă era. Nici nu m-am gândit să întreb. Știu că mi-a făcut masaj la mână cu acel ulei și a fost tare bine. 🙂

La a doua naștere le foloseam deja pe cele de la Young Living și mi-am dus cu mine difuzorul și mai multe uleiuri. Când ajuns la maternitate am simțit nevoia să difuzez Brain Power. Mi se părea cumva paradoxal, întrucât în timpul nașterii chiar nu ai nevoie de ”puterea minții” raționale, ci, dimpotrivă, să te abandonezi minții primare, reptiliene, instinctive. Însă după aceea am citit că, de fapt, te poate ajuta foarte mult și Brain Power în travaliu și, mai ales, cum eram eu deja aproape în expulzie.

Informațiile de mai sus au ca sursă principală cartea Gentle Babies – Essential Oils and Natural Remedies for Pregnancy, Childbirth, Infants and Young Children – revised fifth edition – Debra Rayben.

[i] Amestec de ulei Young Living – marcă înregistrată

După numele lor, care ulei te atrage și te inspiră cel mai mult din cele de mai sus?

#provocarea100Seth #ziua46