intervalul 3

Ora victorioasă – Intervalul 3

Niciun comentariu
Vă ziceam săptămânile trecute despre ora victorioasă (de la 5 la 6 dimineața propusă de Robin Sharma) și despre primele două intervale (de la 5.00 la 5.20 și de la 5.20…
intervalul 3

Ora victorioasă – Intervalul 3

Vă ziceam săptămânile trecute despre ora victorioasă (de la 5 la 6 dimineața propusă de Robin Sharma) și despre primele două intervale (de la 5.00 la 5.20 și de la 5.20…

Ora victorioasă – Intervalul 3

Vă ziceam săptămânile trecute despre ora victorioasă (de la 5 la 6 dimineața propusă de Robin Sharma) și despre primele două intervale (de la 5.00 la 5.20 și de la 5.20…
intervalul 3

Ora victorioasă – Intervalul 3

#provocarea100Seth, Diverse
0
intervalul 3
Vă ziceam săptămânile trecute despre ora victorioasă (de la 5 la 6 dimineața propusă de Robin Sharma) și despre primele două intervale (de la 5.00 la 5.20 și de la 5.20 la 5.40). Azi vreau să scriu mai multe despre intervalul 3, de la 5.40 la 6.00, legat de dezvoltare. Aici…

Cum poate educația prenatală să reducă durerea la naștere

Durerea la naștere este una dintre sperietoarele femeilor legate de a avea un copil. Multe dintre ele aleg cezariana programată, numai să nu simtă ”durerile facerii”, despre care au auzit că sunt insuportabile.

Adevărul este că există durere în procesul atât de complex și perfect al nașterii, însă ea este necesară pentru a ne indica să ne schimbăm poziția, să facem anumite ajustări, să ajutăm copilul să coboare.

Durerea vs suferința

E necesar să facem distincție între durere și suferință. Suferința este mult mai mult și, de obicei, implică și o componentă emoțională, în timp ce durerea poate fi ținută sub control, de multe ori în parametri suportabili.

Există multe metode de ținere sub control a durerii în timpul travaliului de care am mai amintit și pe care le voi dezvolta în articole viitoare.

Educația prenatală

Astăzi vreau să vorbesc despre educația prenatală ca modalitate de ținere sub control, mai exact despre cursurile prenatale.

Pentru mine, un curs prenatal în timpul primei sarcini a făcut diferența enormă în modul în care am perceput nașterea și creșterea copiilor și, probabil cel care a determinat decisiv modul în care am născut (în special, la prima sarcină).

Pentru că, în timpul acelui curs, am învățat o multitudine de alte modalități de ținere sub control a durerii în timpul travaliului, pe lângă toate informațiile despre ce se întâmplă în timpul travaliului care m-au liniștit și mi-au dat siguranța și încrederea că nașterea este un proces fiziologic, iar dacă este lăsat să evolueze în ritmul său, corpul știe exact ce are de făcut.

Înainte de a merge la curs îmi era foarte frică de naștere și mă gândeam că voi ajunge la cezariană pentru că nu știam exact cum se pregătește corpul pentru naștere și câte mecanisme minunate are pentru a face procesul cât mai firesc și ușor.

Și am avut două nașteri frumoase și împlinitoare, despre care poți citi aici și aici.

Scopurile cursurilor prenatale sunt:

  • creșterea încrederii în propriul corp;
  • ajutor în pregătirea pentru naștere;
  • pregătirea partenerului pentru a fi un real sprijin în timpul travaliului și după naștere;
  • pregătirea pentru creșterea copilului și alăptare;
  • crearea unei rețele sociale de suport, prin întâlnirea altor părinți care au interese comune;
durerea - educatia prenatala

Graviduțe la cursuri de educație prenatală.

Cercetătorii consideră că educația prenatală acționează ca ”analgezic” în timpul travaliului, reducând durerea, prin schimbarea modului în care viitoarea mamă percepe durerea. Reinterpretând durerea, aceasta este resimțită mult mai suportabilă de către creier.

Corpul nostru știe să nască

Corpul nostru știe să nască. Are această capacitate intrinsecă, fără de care nu ne-am fi perpetuat ca specia de atâtea mii de ani. Dacă ar fi lăsat în pace, corpul nostru, în tandem cu copilul, ar ști exact ce are de făcut. Nu ar avea nevoie de cursuri prenatale sau alte informații.

Numai că, în lumea informațională în care trăim, în care femeile au nevoie de informații, de cunoașterea rațională, mintea este cea care intervine peste partea instinctivă a nașterii. În momentul în care raționalul intervine, instinctivul este dat la o parte. Și atunci femeia are nevoie să știe, să aibă controlul.

Educația prenatală oferă un fel de ”bombonele pentru minte”, liniștind-o că știe despre ce e vorba, permițându-i instinctului să acționeze.

durerea - creier

Pentru a acționa cât mai eficient, cocktailul hormonal de la naștere (care este similar cu cel din timpul actului amoros) are nevoie ca mintea să fie ”pe pauză” 🙂

De aceea, femeile care nu au atât de multă ”carte”, nasc mult mai ușor decât cele școlite, pentru că nu se gândesc atât de mult, iar instinctul de mamifer poate acționa, facilitând un travaliu blând și rapid.

Educația prenatală în România

În România, a început să se dezvolte partea aceasta a educației prenatale, însă mai avem mult până când îi va fi deplin înțeles rolul. Mulți viitori părinți nu știu ce drepturi au, nu știu care sunt opțiunile din timpul travaliului, nașterii și post-partum, de multe ori, nici nu știu ce ”li s-a întâmplat”.

Un om informat are opțiuni. Dacă nu știi de ele, nu ai cum să alegi în cunoștință de cauză. Iar cursurile prenatale au la bază studii științifice în permanență actualizate și nu sunt ”după ureche”.

Ai urmat cursuri prenatale? Cum ai simțit că te-au ajutat?

#provocarea100Seth #ziua82

Ora victorioasă – Intervalul 3

Vă ziceam săptămânile trecute despre ora victorioasă (de la 5 la 6 dimineața propusă de Robin Sharma) și despre primele două intervale (de la 5.00 la 5.20 și de la 5.20 la 5.40).
Azi vreau să scriu mai multe despre intervalul 3, de la 5.40 la 6.00, legat de dezvoltare. Aici intră:
  • citit cărți,
  • ascultat audiobook-uri,
  • podcasturi,
  • studiu.
Mie mi se pare că cea mai importantă calitate/abilitate pe care o putem ”antrena” este capacitatea de a învăța mereu pentru că doar asta ne poate ajuta să ne adaptăm în lumea aflată într-un ritm atât de alert de schimbare, precum cea în care trăim în prezent și care pare că își va accelera ritmul în viitor.
Legat de acest interval, Robin Sharma mai introduce o noțiune ”modul de gândire 2x3x”: pentru a-ți dubla venitul și impactul, triplează-ți investițiile în două zone principale: măiestria personală și competența profesională.

Ce puteți face în acest interval (și nu numai atunci  ):

  • citește – studiază viața oamenilor extraordinari, citește-le biografiile și autobiografiile;
  • învață despre psihologie și ultimele descoperiri în domeniu;
  • devorează opere despre inovații, comunicare, productivitate, leardership, prosperitate, istorie;
  • uită-te la documentare despre cum fac experții și cum au devenit ceea ce sunt;
  • ascultă audiobook-uri/podcasturi/videouri despre măiestrie personală, creativitate, dezvoltarea afacerilor;
  • ascultă conferințe sau webinarii;
Despre învățare și perfecționare până la nivelul de expert voi scrie mai multe într-o altă postare.

Modele

Bill Gates

M-a impresionat urmărind documentarul despre viața lui Bill Gates (”În mintea lui Bill Gates” – pe Netflix, în 3 părți) că citește zilnic foarte mult, din diverse domenii și astfel reușește să facă multe conexiuni inedite și să găsească soluții noi. De asemenea, are periodic câte o săptămână în care se retrage la o căsuță din pădure, cu o plasă de cărți și doar studiază și își notează idei noi.

Warren Buffet

De asemenea, Warren Buffet, unul dintre cei mai mari miliardari din lume, prieten cu Bill Gates (care se pare că trece din nou pe primul loc în topul celor mai bogați oameni din lume) citește câte 6 ore pe zi.
Așadar, dacă ne acordăm zilnic măcar 20 de minute pentru dezvoltarea noastră, intervalul 3 al orei victorioase, vom avea un mare avantaj față de cei care sunt prea ocupați pentru asta.
Tu îți aloci timp pentru dezvoltarea ta? Ar fi super dacă ne-ai putea face o recomandare
 Eu vă recomand din suflet documentarul despre viața lui Bill Gates – pe mine m-a fascinat.
intervalul 3

Ora victorioasă – Intervalul 3

0
Vă ziceam săptămânile trecute despre ora victorioasă (de la 5 la 6 dimineața propusă de Robin Sharma) și despre primele două…

Ora victorioasă – Intervalul 2

0
Vă ziceam săptămâna trecută  despre ora victorioasă (de la 5 la 6 dimineața propusă de Robin Sharma) și despre primul…
durerea - Educatia prenatala

Cum poate educația prenatală să reducă durerea la naștere

intervalul 3

Ora victorioasă – Intervalul 3

Ora victorioasă – Intervalul 2

durerea - Educatia prenatala

Cum poate educația prenatală să reducă durerea la naștere

intervalul 3

Ora victorioasă – Intervalul 3

Ora victorioasă – Intervalul 2

durerea - Educatia prenatala

Cum poate educația prenatală să reducă durerea la naștere

intervalul 3

Ora victorioasă – Intervalul 3

Ora victorioasă – Intervalul 2

durerea - Educatia prenatala

Cum poate educația prenatală să reducă durerea la naștere

intervalul 3

Ora victorioasă – Intervalul 3

Ora victorioasă – Intervalul 2

durerea - Educatia prenatala

Cum poate educația prenatală să reducă durerea la naștere

intervalul 3

Ora victorioasă – Intervalul 3

Ora victorioasă – Intervalul 2

durerea - Educatia prenatala

Cum poate educația prenatală să reducă durerea la naștere

intervalul 3

Ora victorioasă – Intervalul 3

Ora victorioasă – Intervalul 2

durerea - Educatia prenatala

Cum poate educația prenatală să reducă durerea la naștere

intervalul 3

Ora victorioasă – Intervalul 3

Ora victorioasă – Intervalul 2

durerea - Educatia prenatala

Cum poate educația prenatală să reducă durerea la naștere

intervalul 3

Ora victorioasă – Intervalul 3

Ora victorioasă – Intervalul 2

durerea - Educatia prenatala

Cum poate educația prenatală să reducă durerea la naștere

intervalul 3

Ora victorioasă – Intervalul 3

Ora victorioasă – Intervalul 2

durerea - Educatia prenatala

Cum poate educația prenatală să reducă durerea la naștere

intervalul 3

Ora victorioasă – Intervalul 3

Ora victorioasă – Intervalul 2

durerea - Educatia prenatala

Cum poate educația prenatală să reducă durerea la naștere

intervalul 3

Ora victorioasă – Intervalul 3

Ora victorioasă – Intervalul 2

durerea - Educatia prenatala

Cum poate educația prenatală să reducă durerea la naștere

intervalul 3

Ora victorioasă – Intervalul 3

Ora victorioasă – Intervalul 2

durerea - Educatia prenatala

Cum poate educația prenatală să reducă durerea la naștere

intervalul 3

Ora victorioasă – Intervalul 3

Ora victorioasă – Intervalul 2

durerea - Educatia prenatala

Cum poate educația prenatală să reducă durerea la naștere

intervalul 3

Ora victorioasă – Intervalul 3

Ora victorioasă – Intervalul 2

durerea - Educatia prenatala

Cum poate educația prenatală să reducă durerea la naștere

intervalul 3

Ora victorioasă – Intervalul 3

Ora victorioasă – Intervalul 2

durerea - Educatia prenatala

Cum poate educația prenatală să reducă durerea la naștere

intervalul 3

Ora victorioasă – Intervalul 3

Ora victorioasă – Intervalul 2

durerea - Educatia prenatala

Cum poate educația prenatală să reducă durerea la naștere

intervalul 3

Ora victorioasă – Intervalul 3

Ora victorioasă – Intervalul 2

durerea - Educatia prenatala

Cum poate educația prenatală să reducă durerea la naștere

intervalul 3

Ora victorioasă – Intervalul 3

Ora victorioasă – Intervalul 2

durerea - Educatia prenatala

Cum poate educația prenatală să reducă durerea la naștere

intervalul 3

Ora victorioasă – Intervalul 3

Ora victorioasă – Intervalul 2

Ora victorioasă – Intervalul 1

50 de modalități în care doula postpartum te poate ajuta

alăptare

7 întrebări și răspunsuri despre alăptare

Beneficiile alăptării

Beneficiile alăptării

Îngrijirea perineului după epiziotomie

Epiziotomia – 20 + de modalități de îngrijire a perineului după epiziotomie

legătura tată-nou-născut

10 modalități de a crea legătura tată – nou-născut

lumina albastră la naștere

Lumina albastră – de evitat la naștere

Durerea la naștere este una dintre sperietoarele femeilor legate de a avea un copil. Multe dintre ele aleg cezariana programată, numai să nu simtă ”durerile facerii”, despre care au auzit că sunt insuportabile.

Adevărul este că există durere în procesul atât de complex și perfect al nașterii, însă ea este necesară pentru a ne indica să ne schimbăm poziția, să facem anumite ajustări, să ajutăm copilul să coboare.

Durerea vs suferința

E necesar să facem distincție între durere și suferință. Suferința este mult mai mult și, de obicei, implică și o componentă emoțională, în timp ce durerea poate fi ținută sub control, de multe ori în parametri suportabili.

Există multe metode de ținere sub control a durerii în timpul travaliului de care am mai amintit și pe care le voi dezvolta în articole viitoare.

Educația prenatală

Astăzi vreau să vorbesc despre educația prenatală ca modalitate de ținere sub control, mai exact despre cursurile prenatale.

Pentru mine, un curs prenatal în timpul primei sarcini a făcut diferența enormă în modul în care am perceput nașterea și creșterea copiilor și, probabil cel care a determinat decisiv modul în care am născut (în special, la prima sarcină).

Pentru că, în timpul acelui curs, am învățat o multitudine de alte modalități de ținere sub control a durerii în timpul travaliului, pe lângă toate informațiile despre ce se întâmplă în timpul travaliului care m-au liniștit și mi-au dat siguranța și încrederea că nașterea este un proces fiziologic, iar dacă este lăsat să evolueze în ritmul său, corpul știe exact ce are de făcut.

Înainte de a merge la curs îmi era foarte frică de naștere și mă gândeam că voi ajunge la cezariană pentru că nu știam exact cum se pregătește corpul pentru naștere și câte mecanisme minunate are pentru a face procesul cât mai firesc și ușor.

Și am avut două nașteri frumoase și împlinitoare, despre care poți citi aici și aici.

Scopurile cursurilor prenatale sunt:

  • creșterea încrederii în propriul corp;
  • ajutor în pregătirea pentru naștere;
  • pregătirea partenerului pentru a fi un real sprijin în timpul travaliului și după naștere;
  • pregătirea pentru creșterea copilului și alăptare;
  • crearea unei rețele sociale de suport, prin întâlnirea altor părinți care au interese comune;
durerea - educatia prenatala

Graviduțe la cursuri de educație prenatală.

Cercetătorii consideră că educația prenatală acționează ca ”analgezic” în timpul travaliului, reducând durerea, prin schimbarea modului în care viitoarea mamă percepe durerea. Reinterpretând durerea, aceasta este resimțită mult mai suportabilă de către creier.

Corpul nostru știe să nască

Corpul nostru știe să nască. Are această capacitate intrinsecă, fără de care nu ne-am fi perpetuat ca specia de atâtea mii de ani. Dacă ar fi lăsat în pace, corpul nostru, în tandem cu copilul, ar ști exact ce are de făcut. Nu ar avea nevoie de cursuri prenatale sau alte informații.

Numai că, în lumea informațională în care trăim, în care femeile au nevoie de informații, de cunoașterea rațională, mintea este cea care intervine peste partea instinctivă a nașterii. În momentul în care raționalul intervine, instinctivul este dat la o parte. Și atunci femeia are nevoie să știe, să aibă controlul.

Educația prenatală oferă un fel de ”bombonele pentru minte”, liniștind-o că știe despre ce e vorba, permițându-i instinctului să acționeze.

durerea - creier

Pentru a acționa cât mai eficient, cocktailul hormonal de la naștere (care este similar cu cel din timpul actului amoros) are nevoie ca mintea să fie ”pe pauză” 🙂

De aceea, femeile care nu au atât de multă ”carte”, nasc mult mai ușor decât cele școlite, pentru că nu se gândesc atât de mult, iar instinctul de mamifer poate acționa, facilitând un travaliu blând și rapid.

Educația prenatală în România

În România, a început să se dezvolte partea aceasta a educației prenatale, însă mai avem mult până când îi va fi deplin înțeles rolul. Mulți viitori părinți nu știu ce drepturi au, nu știu care sunt opțiunile din timpul travaliului, nașterii și post-partum, de multe ori, nici nu știu ce ”li s-a întâmplat”.

Un om informat are opțiuni. Dacă nu știi de ele, nu ai cum să alegi în cunoștință de cauză. Iar cursurile prenatale au la bază studii științifice în permanență actualizate și nu sunt ”după ureche”.

Ai urmat cursuri prenatale? Cum ai simțit că te-au ajutat?

#provocarea100Seth #ziua82

durerea - Educatia prenatala
Vă ziceam săptămânile trecute despre ora victorioasă (de la 5 la 6 dimineața propusă de Robin Sharma) și despre primele două intervale (de la 5.00 la 5.20 și de la 5.20 la 5.40).
Azi vreau să scriu mai multe despre intervalul 3, de la 5.40 la 6.00, legat de dezvoltare. Aici intră:
  • citit cărți,
  • ascultat audiobook-uri,
  • podcasturi,
  • studiu.
Mie mi se pare că cea mai importantă calitate/abilitate pe care o putem ”antrena” este capacitatea de a învăța mereu pentru că doar asta ne poate ajuta să ne adaptăm în lumea aflată într-un ritm atât de alert de schimbare, precum cea în care trăim în prezent și care pare că își va accelera ritmul în viitor.
Legat de acest interval, Robin Sharma mai introduce o noțiune ”modul de gândire 2x3x”: pentru a-ți dubla venitul și impactul, triplează-ți investițiile în două zone principale: măiestria personală și competența profesională.

Ce puteți face în acest interval (și nu numai atunci  ):

  • citește – studiază viața oamenilor extraordinari, citește-le biografiile și autobiografiile;
  • învață despre psihologie și ultimele descoperiri în domeniu;
  • devorează opere despre inovații, comunicare, productivitate, leardership, prosperitate, istorie;
  • uită-te la documentare despre cum fac experții și cum au devenit ceea ce sunt;
  • ascultă audiobook-uri/podcasturi/videouri despre măiestrie personală, creativitate, dezvoltarea afacerilor;
  • ascultă conferințe sau webinarii;
Despre învățare și perfecționare până la nivelul de expert voi scrie mai multe într-o altă postare.

Modele

Bill Gates

M-a impresionat urmărind documentarul despre viața lui Bill Gates (”În mintea lui Bill Gates” – pe Netflix, în 3 părți) că citește zilnic foarte mult, din diverse domenii și astfel reușește să facă multe conexiuni inedite și să găsească soluții noi. De asemenea, are periodic câte o săptămână în care se retrage la o căsuță din pădure, cu o plasă de cărți și doar studiază și își notează idei noi.

Warren Buffet

De asemenea, Warren Buffet, unul dintre cei mai mari miliardari din lume, prieten cu Bill Gates (care se pare că trece din nou pe primul loc în topul celor mai bogați oameni din lume) citește câte 6 ore pe zi.
Așadar, dacă ne acordăm zilnic măcar 20 de minute pentru dezvoltarea noastră, intervalul 3 al orei victorioase, vom avea un mare avantaj față de cei care sunt prea ocupați pentru asta.
Tu îți aloci timp pentru dezvoltarea ta? Ar fi super dacă ne-ai putea face o recomandare
 Eu vă recomand din suflet documentarul despre viața lui Bill Gates – pe mine m-a fascinat.
intervalul 3

Vă ziceam săptămâna trecută  despre ora victorioasă (de la 5 la 6 dimineața propusă de Robin Sharma) și despre primul interval (de la 5.00 la 5.20) de activitate fizică intensă.

Intervalul 2

Azi vreau să dezvolt al doilea interval, de la 5.20 la 5.40, legat de a reflecta.
Aici intră diverse activități precum:
  • scris în jurnal,
  • meditație,
  • rugăciune,
  • contemplare
  • sau orice vă ajută să stați senini, în liniște (un mare dar în lumea agitată de azi).
Este foarte util să vă acordați timp (minim 10 minute) pentru a vă schița ziua ideală care urmează (Robin Sharma o numește ”Schița pre-performanță”).
Un alt obicei neprețuit este scrisul în jurnal. Am auzit de această tehnică de la toți oamenii de succes, iar de mai bine de o lună o experimentez și eu zilnic și este într-adevăr miraculoasă.
Iată beneficiile acestui obicei:
  • sporește claritatea și conștientizarea;
  • activează recunoștința intenționată;
  • consolidează învățarea zilnică;
  • înregistrează unde câștigi;
  • procesează emoțiile sărace în energie pentru a le elibera, nu a le reprima (extrem de important!);
  • oferă un loc în care să lucrezi atunci când ești confuz;
  • permite planificarea și stabilirea de obiective astfel încât se îmbunătățește execuția;
  • captează cele mai bune experiențe din viața ta;
  • îți permite să trăiești din nou momentele pline de bucurie;
  • îți stimulează creativitatea care, transpusă în productivitate, duce la măiestrie;
Secretul este să scrieți pur și simplu. Nu vă gândiți prea mult. Pentru mine a fost incredibil câtă claritatea mi-a adus și cât de multe conștientizări. Notați acolo tot ce simțiți, atât lucrurile bune, întrebările, gândurile, cât și frustrările, frământările, dezamăgirile, întrucât este un loc sigur în care să vă eliberați de emoțiile toxice, nu să le refulați.
Am să scriu săptămâna viitoare și de meditație.
Vă las o poză cu cel mai recent jurnal al meu. L-am ales pentru mesajul de care am simțit că am nevoie zilnic
Mi-ar plăcea să îmi scrieți dacă aveți acest obicei al jurnalului sau dacă îl implementați acum, cum vă simțiți cu el

Durerea la naștere este una dintre sperietoarele femeilor legate de a avea un copil. Multe dintre ele aleg cezariana programată, numai să nu simtă ”durerile facerii”, despre care au auzit că sunt insuportabile.

Adevărul este că există durere în procesul atât de complex și perfect al nașterii, însă ea este necesară pentru a ne indica să ne schimbăm poziția, să facem anumite ajustări, să ajutăm copilul să coboare.

Durerea vs suferința

E necesar să facem distincție între durere și suferință. Suferința este mult mai mult și, de obicei, implică și o componentă emoțională, în timp ce durerea poate fi ținută sub control, de multe ori în parametri suportabili.

Există multe metode de ținere sub control a durerii în timpul travaliului de care am mai amintit și pe care le voi dezvolta în articole viitoare.

Educația prenatală

Astăzi vreau să vorbesc despre educația prenatală ca modalitate de ținere sub control, mai exact despre cursurile prenatale.

Pentru mine, un curs prenatal în timpul primei sarcini a făcut diferența enormă în modul în care am perceput nașterea și creșterea copiilor și, probabil cel care a determinat decisiv modul în care am născut (în special, la prima sarcină).

Pentru că, în timpul acelui curs, am învățat o multitudine de alte modalități de ținere sub control a durerii în timpul travaliului, pe lângă toate informațiile despre ce se întâmplă în timpul travaliului care m-au liniștit și mi-au dat siguranța și încrederea că nașterea este un proces fiziologic, iar dacă este lăsat să evolueze în ritmul său, corpul știe exact ce are de făcut.

Înainte de a merge la curs îmi era foarte frică de naștere și mă gândeam că voi ajunge la cezariană pentru că nu știam exact cum se pregătește corpul pentru naștere și câte mecanisme minunate are pentru a face procesul cât mai firesc și ușor.

Și am avut două nașteri frumoase și împlinitoare, despre care poți citi aici și aici.

Scopurile cursurilor prenatale sunt:

  • creșterea încrederii în propriul corp;
  • ajutor în pregătirea pentru naștere;
  • pregătirea partenerului pentru a fi un real sprijin în timpul travaliului și după naștere;
  • pregătirea pentru creșterea copilului și alăptare;
  • crearea unei rețele sociale de suport, prin întâlnirea altor părinți care au interese comune;
durerea - educatia prenatala

Graviduțe la cursuri de educație prenatală.

Cercetătorii consideră că educația prenatală acționează ca ”analgezic” în timpul travaliului, reducând durerea, prin schimbarea modului în care viitoarea mamă percepe durerea. Reinterpretând durerea, aceasta este resimțită mult mai suportabilă de către creier.

Corpul nostru știe să nască

Corpul nostru știe să nască. Are această capacitate intrinsecă, fără de care nu ne-am fi perpetuat ca specia de atâtea mii de ani. Dacă ar fi lăsat în pace, corpul nostru, în tandem cu copilul, ar ști exact ce are de făcut. Nu ar avea nevoie de cursuri prenatale sau alte informații.

Numai că, în lumea informațională în care trăim, în care femeile au nevoie de informații, de cunoașterea rațională, mintea este cea care intervine peste partea instinctivă a nașterii. În momentul în care raționalul intervine, instinctivul este dat la o parte. Și atunci femeia are nevoie să știe, să aibă controlul.

Educația prenatală oferă un fel de ”bombonele pentru minte”, liniștind-o că știe despre ce e vorba, permițându-i instinctului să acționeze.

durerea - creier

Pentru a acționa cât mai eficient, cocktailul hormonal de la naștere (care este similar cu cel din timpul actului amoros) are nevoie ca mintea să fie ”pe pauză” 🙂

De aceea, femeile care nu au atât de multă ”carte”, nasc mult mai ușor decât cele școlite, pentru că nu se gândesc atât de mult, iar instinctul de mamifer poate acționa, facilitând un travaliu blând și rapid.

Educația prenatală în România

În România, a început să se dezvolte partea aceasta a educației prenatale, însă mai avem mult până când îi va fi deplin înțeles rolul. Mulți viitori părinți nu știu ce drepturi au, nu știu care sunt opțiunile din timpul travaliului, nașterii și post-partum, de multe ori, nici nu știu ce ”li s-a întâmplat”.

Un om informat are opțiuni. Dacă nu știi de ele, nu ai cum să alegi în cunoștință de cauză. Iar cursurile prenatale au la bază studii științifice în permanență actualizate și nu sunt ”după ureche”.

Ai urmat cursuri prenatale? Cum ai simțit că te-au ajutat?

#provocarea100Seth #ziua82

durerea - Educatia prenatala
Vă ziceam săptămânile trecute despre ora victorioasă (de la 5 la 6 dimineața propusă de Robin Sharma) și despre primele două intervale (de la 5.00 la 5.20 și de la 5.20 la 5.40).
Azi vreau să scriu mai multe despre intervalul 3, de la 5.40 la 6.00, legat de dezvoltare. Aici intră:
  • citit cărți,
  • ascultat audiobook-uri,
  • podcasturi,
  • studiu.
Mie mi se pare că cea mai importantă calitate/abilitate pe care o putem ”antrena” este capacitatea de a învăța mereu pentru că doar asta ne poate ajuta să ne adaptăm în lumea aflată într-un ritm atât de alert de schimbare, precum cea în care trăim în prezent și care pare că își va accelera ritmul în viitor.
Legat de acest interval, Robin Sharma mai introduce o noțiune ”modul de gândire 2x3x”: pentru a-ți dubla venitul și impactul, triplează-ți investițiile în două zone principale: măiestria personală și competența profesională.

Ce puteți face în acest interval (și nu numai atunci  ):

  • citește – studiază viața oamenilor extraordinari, citește-le biografiile și autobiografiile;
  • învață despre psihologie și ultimele descoperiri în domeniu;
  • devorează opere despre inovații, comunicare, productivitate, leardership, prosperitate, istorie;
  • uită-te la documentare despre cum fac experții și cum au devenit ceea ce sunt;
  • ascultă audiobook-uri/podcasturi/videouri despre măiestrie personală, creativitate, dezvoltarea afacerilor;
  • ascultă conferințe sau webinarii;
Despre învățare și perfecționare până la nivelul de expert voi scrie mai multe într-o altă postare.

Modele

Bill Gates

M-a impresionat urmărind documentarul despre viața lui Bill Gates (”În mintea lui Bill Gates” – pe Netflix, în 3 părți) că citește zilnic foarte mult, din diverse domenii și astfel reușește să facă multe conexiuni inedite și să găsească soluții noi. De asemenea, are periodic câte o săptămână în care se retrage la o căsuță din pădure, cu o plasă de cărți și doar studiază și își notează idei noi.

Warren Buffet

De asemenea, Warren Buffet, unul dintre cei mai mari miliardari din lume, prieten cu Bill Gates (care se pare că trece din nou pe primul loc în topul celor mai bogați oameni din lume) citește câte 6 ore pe zi.
Așadar, dacă ne acordăm zilnic măcar 20 de minute pentru dezvoltarea noastră, intervalul 3 al orei victorioase, vom avea un mare avantaj față de cei care sunt prea ocupați pentru asta.
Tu îți aloci timp pentru dezvoltarea ta? Ar fi super dacă ne-ai putea face o recomandare
 Eu vă recomand din suflet documentarul despre viața lui Bill Gates – pe mine m-a fascinat.
intervalul 3

Vă ziceam săptămâna trecută  despre ora victorioasă (de la 5 la 6 dimineața propusă de Robin Sharma) și despre primul interval (de la 5.00 la 5.20) de activitate fizică intensă.

Intervalul 2

Azi vreau să dezvolt al doilea interval, de la 5.20 la 5.40, legat de a reflecta.
Aici intră diverse activități precum:
  • scris în jurnal,
  • meditație,
  • rugăciune,
  • contemplare
  • sau orice vă ajută să stați senini, în liniște (un mare dar în lumea agitată de azi).
Este foarte util să vă acordați timp (minim 10 minute) pentru a vă schița ziua ideală care urmează (Robin Sharma o numește ”Schița pre-performanță”).
Un alt obicei neprețuit este scrisul în jurnal. Am auzit de această tehnică de la toți oamenii de succes, iar de mai bine de o lună o experimentez și eu zilnic și este într-adevăr miraculoasă.
Iată beneficiile acestui obicei:
  • sporește claritatea și conștientizarea;
  • activează recunoștința intenționată;
  • consolidează învățarea zilnică;
  • înregistrează unde câștigi;
  • procesează emoțiile sărace în energie pentru a le elibera, nu a le reprima (extrem de important!);
  • oferă un loc în care să lucrezi atunci când ești confuz;
  • permite planificarea și stabilirea de obiective astfel încât se îmbunătățește execuția;
  • captează cele mai bune experiențe din viața ta;
  • îți permite să trăiești din nou momentele pline de bucurie;
  • îți stimulează creativitatea care, transpusă în productivitate, duce la măiestrie;
Secretul este să scrieți pur și simplu. Nu vă gândiți prea mult. Pentru mine a fost incredibil câtă claritatea mi-a adus și cât de multe conștientizări. Notați acolo tot ce simțiți, atât lucrurile bune, întrebările, gândurile, cât și frustrările, frământările, dezamăgirile, întrucât este un loc sigur în care să vă eliberați de emoțiile toxice, nu să le refulați.
Am să scriu săptămâna viitoare și de meditație.
Vă las o poză cu cel mai recent jurnal al meu. L-am ales pentru mesajul de care am simțit că am nevoie zilnic
Mi-ar plăcea să îmi scrieți dacă aveți acest obicei al jurnalului sau dacă îl implementați acum, cum vă simțiți cu el

Durerea la naștere este una dintre sperietoarele femeilor legate de a avea un copil. Multe dintre ele aleg cezariana programată, numai să nu simtă ”durerile facerii”, despre care au auzit că sunt insuportabile.

Adevărul este că există durere în procesul atât de complex și perfect al nașterii, însă ea este necesară pentru a ne indica să ne schimbăm poziția, să facem anumite ajustări, să ajutăm copilul să coboare.

Durerea vs suferința

E necesar să facem distincție între durere și suferință. Suferința este mult mai mult și, de obicei, implică și o componentă emoțională, în timp ce durerea poate fi ținută sub control, de multe ori în parametri suportabili.

Există multe metode de ținere sub control a durerii în timpul travaliului de care am mai amintit și pe care le voi dezvolta în articole viitoare.

Educația prenatală

Astăzi vreau să vorbesc despre educația prenatală ca modalitate de ținere sub control, mai exact despre cursurile prenatale.

Pentru mine, un curs prenatal în timpul primei sarcini a făcut diferența enormă în modul în care am perceput nașterea și creșterea copiilor și, probabil cel care a determinat decisiv modul în care am născut (în special, la prima sarcină).

Pentru că, în timpul acelui curs, am învățat o multitudine de alte modalități de ținere sub control a durerii în timpul travaliului, pe lângă toate informațiile despre ce se întâmplă în timpul travaliului care m-au liniștit și mi-au dat siguranța și încrederea că nașterea este un proces fiziologic, iar dacă este lăsat să evolueze în ritmul său, corpul știe exact ce are de făcut.

Înainte de a merge la curs îmi era foarte frică de naștere și mă gândeam că voi ajunge la cezariană pentru că nu știam exact cum se pregătește corpul pentru naștere și câte mecanisme minunate are pentru a face procesul cât mai firesc și ușor.

Și am avut două nașteri frumoase și împlinitoare, despre care poți citi aici și aici.

Scopurile cursurilor prenatale sunt:

  • creșterea încrederii în propriul corp;
  • ajutor în pregătirea pentru naștere;
  • pregătirea partenerului pentru a fi un real sprijin în timpul travaliului și după naștere;
  • pregătirea pentru creșterea copilului și alăptare;
  • crearea unei rețele sociale de suport, prin întâlnirea altor părinți care au interese comune;
durerea - educatia prenatala

Graviduțe la cursuri de educație prenatală.

Cercetătorii consideră că educația prenatală acționează ca ”analgezic” în timpul travaliului, reducând durerea, prin schimbarea modului în care viitoarea mamă percepe durerea. Reinterpretând durerea, aceasta este resimțită mult mai suportabilă de către creier.

Corpul nostru știe să nască

Corpul nostru știe să nască. Are această capacitate intrinsecă, fără de care nu ne-am fi perpetuat ca specia de atâtea mii de ani. Dacă ar fi lăsat în pace, corpul nostru, în tandem cu copilul, ar ști exact ce are de făcut. Nu ar avea nevoie de cursuri prenatale sau alte informații.

Numai că, în lumea informațională în care trăim, în care femeile au nevoie de informații, de cunoașterea rațională, mintea este cea care intervine peste partea instinctivă a nașterii. În momentul în care raționalul intervine, instinctivul este dat la o parte. Și atunci femeia are nevoie să știe, să aibă controlul.

Educația prenatală oferă un fel de ”bombonele pentru minte”, liniștind-o că știe despre ce e vorba, permițându-i instinctului să acționeze.

durerea - creier

Pentru a acționa cât mai eficient, cocktailul hormonal de la naștere (care este similar cu cel din timpul actului amoros) are nevoie ca mintea să fie ”pe pauză” 🙂

De aceea, femeile care nu au atât de multă ”carte”, nasc mult mai ușor decât cele școlite, pentru că nu se gândesc atât de mult, iar instinctul de mamifer poate acționa, facilitând un travaliu blând și rapid.

Educația prenatală în România

În România, a început să se dezvolte partea aceasta a educației prenatale, însă mai avem mult până când îi va fi deplin înțeles rolul. Mulți viitori părinți nu știu ce drepturi au, nu știu care sunt opțiunile din timpul travaliului, nașterii și post-partum, de multe ori, nici nu știu ce ”li s-a întâmplat”.

Un om informat are opțiuni. Dacă nu știi de ele, nu ai cum să alegi în cunoștință de cauză. Iar cursurile prenatale au la bază studii științifice în permanență actualizate și nu sunt ”după ureche”.

Ai urmat cursuri prenatale? Cum ai simțit că te-au ajutat?

#provocarea100Seth #ziua82

durerea - Educatia prenatala
Vă ziceam săptămânile trecute despre ora victorioasă (de la 5 la 6 dimineața propusă de Robin Sharma) și despre primele două intervale (de la 5.00 la 5.20 și de la 5.20 la 5.40).
Azi vreau să scriu mai multe despre intervalul 3, de la 5.40 la 6.00, legat de dezvoltare. Aici intră:
  • citit cărți,
  • ascultat audiobook-uri,
  • podcasturi,
  • studiu.
Mie mi se pare că cea mai importantă calitate/abilitate pe care o putem ”antrena” este capacitatea de a învăța mereu pentru că doar asta ne poate ajuta să ne adaptăm în lumea aflată într-un ritm atât de alert de schimbare, precum cea în care trăim în prezent și care pare că își va accelera ritmul în viitor.
Legat de acest interval, Robin Sharma mai introduce o noțiune ”modul de gândire 2x3x”: pentru a-ți dubla venitul și impactul, triplează-ți investițiile în două zone principale: măiestria personală și competența profesională.

Ce puteți face în acest interval (și nu numai atunci  ):

  • citește – studiază viața oamenilor extraordinari, citește-le biografiile și autobiografiile;
  • învață despre psihologie și ultimele descoperiri în domeniu;
  • devorează opere despre inovații, comunicare, productivitate, leardership, prosperitate, istorie;
  • uită-te la documentare despre cum fac experții și cum au devenit ceea ce sunt;
  • ascultă audiobook-uri/podcasturi/videouri despre măiestrie personală, creativitate, dezvoltarea afacerilor;
  • ascultă conferințe sau webinarii;
Despre învățare și perfecționare până la nivelul de expert voi scrie mai multe într-o altă postare.

Modele

Bill Gates

M-a impresionat urmărind documentarul despre viața lui Bill Gates (”În mintea lui Bill Gates” – pe Netflix, în 3 părți) că citește zilnic foarte mult, din diverse domenii și astfel reușește să facă multe conexiuni inedite și să găsească soluții noi. De asemenea, are periodic câte o săptămână în care se retrage la o căsuță din pădure, cu o plasă de cărți și doar studiază și își notează idei noi.

Warren Buffet

De asemenea, Warren Buffet, unul dintre cei mai mari miliardari din lume, prieten cu Bill Gates (care se pare că trece din nou pe primul loc în topul celor mai bogați oameni din lume) citește câte 6 ore pe zi.
Așadar, dacă ne acordăm zilnic măcar 20 de minute pentru dezvoltarea noastră, intervalul 3 al orei victorioase, vom avea un mare avantaj față de cei care sunt prea ocupați pentru asta.
Tu îți aloci timp pentru dezvoltarea ta? Ar fi super dacă ne-ai putea face o recomandare
 Eu vă recomand din suflet documentarul despre viața lui Bill Gates – pe mine m-a fascinat.
intervalul 3

Vă ziceam săptămâna trecută  despre ora victorioasă (de la 5 la 6 dimineața propusă de Robin Sharma) și despre primul interval (de la 5.00 la 5.20) de activitate fizică intensă.

Intervalul 2

Azi vreau să dezvolt al doilea interval, de la 5.20 la 5.40, legat de a reflecta.
Aici intră diverse activități precum:
  • scris în jurnal,
  • meditație,
  • rugăciune,
  • contemplare
  • sau orice vă ajută să stați senini, în liniște (un mare dar în lumea agitată de azi).
Este foarte util să vă acordați timp (minim 10 minute) pentru a vă schița ziua ideală care urmează (Robin Sharma o numește ”Schița pre-performanță”).
Un alt obicei neprețuit este scrisul în jurnal. Am auzit de această tehnică de la toți oamenii de succes, iar de mai bine de o lună o experimentez și eu zilnic și este într-adevăr miraculoasă.
Iată beneficiile acestui obicei:
  • sporește claritatea și conștientizarea;
  • activează recunoștința intenționată;
  • consolidează învățarea zilnică;
  • înregistrează unde câștigi;
  • procesează emoțiile sărace în energie pentru a le elibera, nu a le reprima (extrem de important!);
  • oferă un loc în care să lucrezi atunci când ești confuz;
  • permite planificarea și stabilirea de obiective astfel încât se îmbunătățește execuția;
  • captează cele mai bune experiențe din viața ta;
  • îți permite să trăiești din nou momentele pline de bucurie;
  • îți stimulează creativitatea care, transpusă în productivitate, duce la măiestrie;
Secretul este să scrieți pur și simplu. Nu vă gândiți prea mult. Pentru mine a fost incredibil câtă claritatea mi-a adus și cât de multe conștientizări. Notați acolo tot ce simțiți, atât lucrurile bune, întrebările, gândurile, cât și frustrările, frământările, dezamăgirile, întrucât este un loc sigur în care să vă eliberați de emoțiile toxice, nu să le refulați.
Am să scriu săptămâna viitoare și de meditație.
Vă las o poză cu cel mai recent jurnal al meu. L-am ales pentru mesajul de care am simțit că am nevoie zilnic
Mi-ar plăcea să îmi scrieți dacă aveți acest obicei al jurnalului sau dacă îl implementați acum, cum vă simțiți cu el
durerea - Educatia prenatala

Durerea la naștere este una dintre sperietoarele femeilor legate de a avea un copil. Multe dintre ele aleg cezariana programată, numai să nu simtă ”durerile facerii”, despre care au auzit că sunt insuportabile.

Adevărul este că există durere în procesul atât de complex și perfect al nașterii, însă ea este necesară pentru a ne indica să ne schimbăm poziția, să facem anumite ajustări, să ajutăm copilul să coboare.

Durerea vs suferința

E necesar să facem distincție între durere și suferință. Suferința este mult mai mult și, de obicei, implică și o componentă emoțională, în timp ce durerea poate fi ținută sub control, de multe ori în parametri suportabili.

Există multe metode de ținere sub control a durerii în timpul travaliului de care am mai amintit și pe care le voi dezvolta în articole viitoare.

Educația prenatală

Astăzi vreau să vorbesc despre educația prenatală ca modalitate de ținere sub control, mai exact despre cursurile prenatale.

Pentru mine, un curs prenatal în timpul primei sarcini a făcut diferența enormă în modul în care am perceput nașterea și creșterea copiilor și, probabil cel care a determinat decisiv modul în care am născut (în special, la prima sarcină).

Pentru că, în timpul acelui curs, am învățat o multitudine de alte modalități de ținere sub control a durerii în timpul travaliului, pe lângă toate informațiile despre ce se întâmplă în timpul travaliului care m-au liniștit și mi-au dat siguranța și încrederea că nașterea este un proces fiziologic, iar dacă este lăsat să evolueze în ritmul său, corpul știe exact ce are de făcut.

Înainte de a merge la curs îmi era foarte frică de naștere și mă gândeam că voi ajunge la cezariană pentru că nu știam exact cum se pregătește corpul pentru naștere și câte mecanisme minunate are pentru a face procesul cât mai firesc și ușor.

Și am avut două nașteri frumoase și împlinitoare, despre care poți citi aici și aici.

Scopurile cursurilor prenatale sunt:

  • creșterea încrederii în propriul corp;
  • ajutor în pregătirea pentru naștere;
  • pregătirea partenerului pentru a fi un real sprijin în timpul travaliului și după naștere;
  • pregătirea pentru creșterea copilului și alăptare;
  • crearea unei rețele sociale de suport, prin întâlnirea altor părinți care au interese comune;
durerea - educatia prenatala

Graviduțe la cursuri de educație prenatală.

Cercetătorii consideră că educația prenatală acționează ca ”analgezic” în timpul travaliului, reducând durerea, prin schimbarea modului în care viitoarea mamă percepe durerea. Reinterpretând durerea, aceasta este resimțită mult mai suportabilă de către creier.

Corpul nostru știe să nască

Corpul nostru știe să nască. Are această capacitate intrinsecă, fără de care nu ne-am fi perpetuat ca specia de atâtea mii de ani. Dacă ar fi lăsat în pace, corpul nostru, în tandem cu copilul, ar ști exact ce are de făcut. Nu ar avea nevoie de cursuri prenatale sau alte informații.

Numai că, în lumea informațională în care trăim, în care femeile au nevoie de informații, de cunoașterea rațională, mintea este cea care intervine peste partea instinctivă a nașterii. În momentul în care raționalul intervine, instinctivul este dat la o parte. Și atunci femeia are nevoie să știe, să aibă controlul.

Educația prenatală oferă un fel de ”bombonele pentru minte”, liniștind-o că știe despre ce e vorba, permițându-i instinctului să acționeze.

durerea - creier

Pentru a acționa cât mai eficient, cocktailul hormonal de la naștere (care este similar cu cel din timpul actului amoros) are nevoie ca mintea să fie ”pe pauză” 🙂

De aceea, femeile care nu au atât de multă ”carte”, nasc mult mai ușor decât cele școlite, pentru că nu se gândesc atât de mult, iar instinctul de mamifer poate acționa, facilitând un travaliu blând și rapid.

Educația prenatală în România

În România, a început să se dezvolte partea aceasta a educației prenatale, însă mai avem mult până când îi va fi deplin înțeles rolul. Mulți viitori părinți nu știu ce drepturi au, nu știu care sunt opțiunile din timpul travaliului, nașterii și post-partum, de multe ori, nici nu știu ce ”li s-a întâmplat”.

Un om informat are opțiuni. Dacă nu știi de ele, nu ai cum să alegi în cunoștință de cauză. Iar cursurile prenatale au la bază studii științifice în permanență actualizate și nu sunt ”după ureche”.

Ai urmat cursuri prenatale? Cum ai simțit că te-au ajutat?

#provocarea100Seth #ziua82

intervalul 3
Vă ziceam săptămânile trecute despre ora victorioasă (de la 5 la 6 dimineața propusă de Robin Sharma) și despre primele două intervale (de la 5.00 la 5.20 și de la 5.20 la 5.40).
Azi vreau să scriu mai multe despre intervalul 3, de la 5.40 la 6.00, legat de dezvoltare. Aici intră:
  • citit cărți,
  • ascultat audiobook-uri,
  • podcasturi,
  • studiu.
Mie mi se pare că cea mai importantă calitate/abilitate pe care o putem ”antrena” este capacitatea de a învăța mereu pentru că doar asta ne poate ajuta să ne adaptăm în lumea aflată într-un ritm atât de alert de schimbare, precum cea în care trăim în prezent și care pare că își va accelera ritmul în viitor.
Legat de acest interval, Robin Sharma mai introduce o noțiune ”modul de gândire 2x3x”: pentru a-ți dubla venitul și impactul, triplează-ți investițiile în două zone principale: măiestria personală și competența profesională.

Ce puteți face în acest interval (și nu numai atunci  ):

  • citește – studiază viața oamenilor extraordinari, citește-le biografiile și autobiografiile;
  • învață despre psihologie și ultimele descoperiri în domeniu;
  • devorează opere despre inovații, comunicare, productivitate, leardership, prosperitate, istorie;
  • uită-te la documentare despre cum fac experții și cum au devenit ceea ce sunt;
  • ascultă audiobook-uri/podcasturi/videouri despre măiestrie personală, creativitate, dezvoltarea afacerilor;
  • ascultă conferințe sau webinarii;
Despre învățare și perfecționare până la nivelul de expert voi scrie mai multe într-o altă postare.

Modele

Bill Gates

M-a impresionat urmărind documentarul despre viața lui Bill Gates (”În mintea lui Bill Gates” – pe Netflix, în 3 părți) că citește zilnic foarte mult, din diverse domenii și astfel reușește să facă multe conexiuni inedite și să găsească soluții noi. De asemenea, are periodic câte o săptămână în care se retrage la o căsuță din pădure, cu o plasă de cărți și doar studiază și își notează idei noi.

Warren Buffet

De asemenea, Warren Buffet, unul dintre cei mai mari miliardari din lume, prieten cu Bill Gates (care se pare că trece din nou pe primul loc în topul celor mai bogați oameni din lume) citește câte 6 ore pe zi.
Așadar, dacă ne acordăm zilnic măcar 20 de minute pentru dezvoltarea noastră, intervalul 3 al orei victorioase, vom avea un mare avantaj față de cei care sunt prea ocupați pentru asta.
Tu îți aloci timp pentru dezvoltarea ta? Ar fi super dacă ne-ai putea face o recomandare
 Eu vă recomand din suflet documentarul despre viața lui Bill Gates – pe mine m-a fascinat.

Vă ziceam săptămâna trecută  despre ora victorioasă (de la 5 la 6 dimineața propusă de Robin Sharma) și despre primul interval (de la 5.00 la 5.20) de activitate fizică intensă.

Intervalul 2

Azi vreau să dezvolt al doilea interval, de la 5.20 la 5.40, legat de a reflecta.
Aici intră diverse activități precum:
  • scris în jurnal,
  • meditație,
  • rugăciune,
  • contemplare
  • sau orice vă ajută să stați senini, în liniște (un mare dar în lumea agitată de azi).
Este foarte util să vă acordați timp (minim 10 minute) pentru a vă schița ziua ideală care urmează (Robin Sharma o numește ”Schița pre-performanță”).
Un alt obicei neprețuit este scrisul în jurnal. Am auzit de această tehnică de la toți oamenii de succes, iar de mai bine de o lună o experimentez și eu zilnic și este într-adevăr miraculoasă.
Iată beneficiile acestui obicei:
  • sporește claritatea și conștientizarea;
  • activează recunoștința intenționată;
  • consolidează învățarea zilnică;
  • înregistrează unde câștigi;
  • procesează emoțiile sărace în energie pentru a le elibera, nu a le reprima (extrem de important!);
  • oferă un loc în care să lucrezi atunci când ești confuz;
  • permite planificarea și stabilirea de obiective astfel încât se îmbunătățește execuția;
  • captează cele mai bune experiențe din viața ta;
  • îți permite să trăiești din nou momentele pline de bucurie;
  • îți stimulează creativitatea care, transpusă în productivitate, duce la măiestrie;
Secretul este să scrieți pur și simplu. Nu vă gândiți prea mult. Pentru mine a fost incredibil câtă claritatea mi-a adus și cât de multe conștientizări. Notați acolo tot ce simțiți, atât lucrurile bune, întrebările, gândurile, cât și frustrările, frământările, dezamăgirile, întrucât este un loc sigur în care să vă eliberați de emoțiile toxice, nu să le refulați.
Am să scriu săptămâna viitoare și de meditație.
Vă las o poză cu cel mai recent jurnal al meu. L-am ales pentru mesajul de care am simțit că am nevoie zilnic
Mi-ar plăcea să îmi scrieți dacă aveți acest obicei al jurnalului sau dacă îl implementați acum, cum vă simțiți cu el

Durerea la naștere este una dintre sperietoarele femeilor legate de a avea un copil. Multe dintre ele aleg cezariana programată, numai să nu simtă ”durerile facerii”, despre care au auzit că sunt insuportabile.

Adevărul este că există durere în procesul atât de complex și perfect al nașterii, însă ea este necesară pentru a ne indica să ne schimbăm poziția, să facem anumite ajustări, să ajutăm copilul să coboare.

Durerea vs suferința

E necesar să facem distincție între durere și suferință. Suferința este mult mai mult și, de obicei, implică și o componentă emoțională, în timp ce durerea poate fi ținută sub control, de multe ori în parametri suportabili.

Există multe metode de ținere sub control a durerii în timpul travaliului de care am mai amintit și pe care le voi dezvolta în articole viitoare.

Educația prenatală

Astăzi vreau să vorbesc despre educația prenatală ca modalitate de ținere sub control, mai exact despre cursurile prenatale.

Pentru mine, un curs prenatal în timpul primei sarcini a făcut diferența enormă în modul în care am perceput nașterea și creșterea copiilor și, probabil cel care a determinat decisiv modul în care am născut (în special, la prima sarcină).

Pentru că, în timpul acelui curs, am învățat o multitudine de alte modalități de ținere sub control a durerii în timpul travaliului, pe lângă toate informațiile despre ce se întâmplă în timpul travaliului care m-au liniștit și mi-au dat siguranța și încrederea că nașterea este un proces fiziologic, iar dacă este lăsat să evolueze în ritmul său, corpul știe exact ce are de făcut.

Înainte de a merge la curs îmi era foarte frică de naștere și mă gândeam că voi ajunge la cezariană pentru că nu știam exact cum se pregătește corpul pentru naștere și câte mecanisme minunate are pentru a face procesul cât mai firesc și ușor.

Și am avut două nașteri frumoase și împlinitoare, despre care poți citi aici și aici.

Scopurile cursurilor prenatale sunt:

  • creșterea încrederii în propriul corp;
  • ajutor în pregătirea pentru naștere;
  • pregătirea partenerului pentru a fi un real sprijin în timpul travaliului și după naștere;
  • pregătirea pentru creșterea copilului și alăptare;
  • crearea unei rețele sociale de suport, prin întâlnirea altor părinți care au interese comune;
durerea - educatia prenatala

Graviduțe la cursuri de educație prenatală.

Cercetătorii consideră că educația prenatală acționează ca ”analgezic” în timpul travaliului, reducând durerea, prin schimbarea modului în care viitoarea mamă percepe durerea. Reinterpretând durerea, aceasta este resimțită mult mai suportabilă de către creier.

Corpul nostru știe să nască

Corpul nostru știe să nască. Are această capacitate intrinsecă, fără de care nu ne-am fi perpetuat ca specia de atâtea mii de ani. Dacă ar fi lăsat în pace, corpul nostru, în tandem cu copilul, ar ști exact ce are de făcut. Nu ar avea nevoie de cursuri prenatale sau alte informații.

Numai că, în lumea informațională în care trăim, în care femeile au nevoie de informații, de cunoașterea rațională, mintea este cea care intervine peste partea instinctivă a nașterii. În momentul în care raționalul intervine, instinctivul este dat la o parte. Și atunci femeia are nevoie să știe, să aibă controlul.

Educația prenatală oferă un fel de ”bombonele pentru minte”, liniștind-o că știe despre ce e vorba, permițându-i instinctului să acționeze.

durerea - creier

Pentru a acționa cât mai eficient, cocktailul hormonal de la naștere (care este similar cu cel din timpul actului amoros) are nevoie ca mintea să fie ”pe pauză” 🙂

De aceea, femeile care nu au atât de multă ”carte”, nasc mult mai ușor decât cele școlite, pentru că nu se gândesc atât de mult, iar instinctul de mamifer poate acționa, facilitând un travaliu blând și rapid.

Educația prenatală în România

În România, a început să se dezvolte partea aceasta a educației prenatale, însă mai avem mult până când îi va fi deplin înțeles rolul. Mulți viitori părinți nu știu ce drepturi au, nu știu care sunt opțiunile din timpul travaliului, nașterii și post-partum, de multe ori, nici nu știu ce ”li s-a întâmplat”.

Un om informat are opțiuni. Dacă nu știi de ele, nu ai cum să alegi în cunoștință de cauză. Iar cursurile prenatale au la bază studii științifice în permanență actualizate și nu sunt ”după ureche”.

Ai urmat cursuri prenatale? Cum ai simțit că te-au ajutat?

#provocarea100Seth #ziua82

durerea - Educatia prenatala
Vă ziceam săptămânile trecute despre ora victorioasă (de la 5 la 6 dimineața propusă de Robin Sharma) și despre primele două intervale (de la 5.00 la 5.20 și de la 5.20 la 5.40).
Azi vreau să scriu mai multe despre intervalul 3, de la 5.40 la 6.00, legat de dezvoltare. Aici intră:
  • citit cărți,
  • ascultat audiobook-uri,
  • podcasturi,
  • studiu.
Mie mi se pare că cea mai importantă calitate/abilitate pe care o putem ”antrena” este capacitatea de a învăța mereu pentru că doar asta ne poate ajuta să ne adaptăm în lumea aflată într-un ritm atât de alert de schimbare, precum cea în care trăim în prezent și care pare că își va accelera ritmul în viitor.
Legat de acest interval, Robin Sharma mai introduce o noțiune ”modul de gândire 2x3x”: pentru a-ți dubla venitul și impactul, triplează-ți investițiile în două zone principale: măiestria personală și competența profesională.

Ce puteți face în acest interval (și nu numai atunci  ):

  • citește – studiază viața oamenilor extraordinari, citește-le biografiile și autobiografiile;
  • învață despre psihologie și ultimele descoperiri în domeniu;
  • devorează opere despre inovații, comunicare, productivitate, leardership, prosperitate, istorie;
  • uită-te la documentare despre cum fac experții și cum au devenit ceea ce sunt;
  • ascultă audiobook-uri/podcasturi/videouri despre măiestrie personală, creativitate, dezvoltarea afacerilor;
  • ascultă conferințe sau webinarii;
Despre învățare și perfecționare până la nivelul de expert voi scrie mai multe într-o altă postare.

Modele

Bill Gates

M-a impresionat urmărind documentarul despre viața lui Bill Gates (”În mintea lui Bill Gates” – pe Netflix, în 3 părți) că citește zilnic foarte mult, din diverse domenii și astfel reușește să facă multe conexiuni inedite și să găsească soluții noi. De asemenea, are periodic câte o săptămână în care se retrage la o căsuță din pădure, cu o plasă de cărți și doar studiază și își notează idei noi.

Warren Buffet

De asemenea, Warren Buffet, unul dintre cei mai mari miliardari din lume, prieten cu Bill Gates (care se pare că trece din nou pe primul loc în topul celor mai bogați oameni din lume) citește câte 6 ore pe zi.
Așadar, dacă ne acordăm zilnic măcar 20 de minute pentru dezvoltarea noastră, intervalul 3 al orei victorioase, vom avea un mare avantaj față de cei care sunt prea ocupați pentru asta.
Tu îți aloci timp pentru dezvoltarea ta? Ar fi super dacă ne-ai putea face o recomandare
 Eu vă recomand din suflet documentarul despre viața lui Bill Gates – pe mine m-a fascinat.
intervalul 3

Vă ziceam săptămâna trecută  despre ora victorioasă (de la 5 la 6 dimineața propusă de Robin Sharma) și despre primul interval (de la 5.00 la 5.20) de activitate fizică intensă.

Intervalul 2

Azi vreau să dezvolt al doilea interval, de la 5.20 la 5.40, legat de a reflecta.
Aici intră diverse activități precum:
  • scris în jurnal,
  • meditație,
  • rugăciune,
  • contemplare
  • sau orice vă ajută să stați senini, în liniște (un mare dar în lumea agitată de azi).
Este foarte util să vă acordați timp (minim 10 minute) pentru a vă schița ziua ideală care urmează (Robin Sharma o numește ”Schița pre-performanță”).
Un alt obicei neprețuit este scrisul în jurnal. Am auzit de această tehnică de la toți oamenii de succes, iar de mai bine de o lună o experimentez și eu zilnic și este într-adevăr miraculoasă.
Iată beneficiile acestui obicei:
  • sporește claritatea și conștientizarea;
  • activează recunoștința intenționată;
  • consolidează învățarea zilnică;
  • înregistrează unde câștigi;
  • procesează emoțiile sărace în energie pentru a le elibera, nu a le reprima (extrem de important!);
  • oferă un loc în care să lucrezi atunci când ești confuz;
  • permite planificarea și stabilirea de obiective astfel încât se îmbunătățește execuția;
  • captează cele mai bune experiențe din viața ta;
  • îți permite să trăiești din nou momentele pline de bucurie;
  • îți stimulează creativitatea care, transpusă în productivitate, duce la măiestrie;
Secretul este să scrieți pur și simplu. Nu vă gândiți prea mult. Pentru mine a fost incredibil câtă claritatea mi-a adus și cât de multe conștientizări. Notați acolo tot ce simțiți, atât lucrurile bune, întrebările, gândurile, cât și frustrările, frământările, dezamăgirile, întrucât este un loc sigur în care să vă eliberați de emoțiile toxice, nu să le refulați.
Am să scriu săptămâna viitoare și de meditație.
Vă las o poză cu cel mai recent jurnal al meu. L-am ales pentru mesajul de care am simțit că am nevoie zilnic
Mi-ar plăcea să îmi scrieți dacă aveți acest obicei al jurnalului sau dacă îl implementați acum, cum vă simțiți cu el

Durerea la naștere este una dintre sperietoarele femeilor legate de a avea un copil. Multe dintre ele aleg cezariana programată, numai să nu simtă ”durerile facerii”, despre care au auzit că sunt insuportabile.

Adevărul este că există durere în procesul atât de complex și perfect al nașterii, însă ea este necesară pentru a ne indica să ne schimbăm poziția, să facem anumite ajustări, să ajutăm copilul să coboare.

Durerea vs suferința

E necesar să facem distincție între durere și suferință. Suferința este mult mai mult și, de obicei, implică și o componentă emoțională, în timp ce durerea poate fi ținută sub control, de multe ori în parametri suportabili.

Există multe metode de ținere sub control a durerii în timpul travaliului de care am mai amintit și pe care le voi dezvolta în articole viitoare.

Educația prenatală

Astăzi vreau să vorbesc despre educația prenatală ca modalitate de ținere sub control, mai exact despre cursurile prenatale.

Pentru mine, un curs prenatal în timpul primei sarcini a făcut diferența enormă în modul în care am perceput nașterea și creșterea copiilor și, probabil cel care a determinat decisiv modul în care am născut (în special, la prima sarcină).

Pentru că, în timpul acelui curs, am învățat o multitudine de alte modalități de ținere sub control a durerii în timpul travaliului, pe lângă toate informațiile despre ce se întâmplă în timpul travaliului care m-au liniștit și mi-au dat siguranța și încrederea că nașterea este un proces fiziologic, iar dacă este lăsat să evolueze în ritmul său, corpul știe exact ce are de făcut.

Înainte de a merge la curs îmi era foarte frică de naștere și mă gândeam că voi ajunge la cezariană pentru că nu știam exact cum se pregătește corpul pentru naștere și câte mecanisme minunate are pentru a face procesul cât mai firesc și ușor.

Și am avut două nașteri frumoase și împlinitoare, despre care poți citi aici și aici.

Scopurile cursurilor prenatale sunt:

  • creșterea încrederii în propriul corp;
  • ajutor în pregătirea pentru naștere;
  • pregătirea partenerului pentru a fi un real sprijin în timpul travaliului și după naștere;
  • pregătirea pentru creșterea copilului și alăptare;
  • crearea unei rețele sociale de suport, prin întâlnirea altor părinți care au interese comune;
durerea - educatia prenatala

Graviduțe la cursuri de educație prenatală.

Cercetătorii consideră că educația prenatală acționează ca ”analgezic” în timpul travaliului, reducând durerea, prin schimbarea modului în care viitoarea mamă percepe durerea. Reinterpretând durerea, aceasta este resimțită mult mai suportabilă de către creier.

Corpul nostru știe să nască

Corpul nostru știe să nască. Are această capacitate intrinsecă, fără de care nu ne-am fi perpetuat ca specia de atâtea mii de ani. Dacă ar fi lăsat în pace, corpul nostru, în tandem cu copilul, ar ști exact ce are de făcut. Nu ar avea nevoie de cursuri prenatale sau alte informații.

Numai că, în lumea informațională în care trăim, în care femeile au nevoie de informații, de cunoașterea rațională, mintea este cea care intervine peste partea instinctivă a nașterii. În momentul în care raționalul intervine, instinctivul este dat la o parte. Și atunci femeia are nevoie să știe, să aibă controlul.

Educația prenatală oferă un fel de ”bombonele pentru minte”, liniștind-o că știe despre ce e vorba, permițându-i instinctului să acționeze.

durerea - creier

Pentru a acționa cât mai eficient, cocktailul hormonal de la naștere (care este similar cu cel din timpul actului amoros) are nevoie ca mintea să fie ”pe pauză” 🙂

De aceea, femeile care nu au atât de multă ”carte”, nasc mult mai ușor decât cele școlite, pentru că nu se gândesc atât de mult, iar instinctul de mamifer poate acționa, facilitând un travaliu blând și rapid.

Educația prenatală în România

În România, a început să se dezvolte partea aceasta a educației prenatale, însă mai avem mult până când îi va fi deplin înțeles rolul. Mulți viitori părinți nu știu ce drepturi au, nu știu care sunt opțiunile din timpul travaliului, nașterii și post-partum, de multe ori, nici nu știu ce ”li s-a întâmplat”.

Un om informat are opțiuni. Dacă nu știi de ele, nu ai cum să alegi în cunoștință de cauză. Iar cursurile prenatale au la bază studii științifice în permanență actualizate și nu sunt ”după ureche”.

Ai urmat cursuri prenatale? Cum ai simțit că te-au ajutat?

#provocarea100Seth #ziua82

durerea - Educatia prenatala
Vă ziceam săptămânile trecute despre ora victorioasă (de la 5 la 6 dimineața propusă de Robin Sharma) și despre primele două intervale (de la 5.00 la 5.20 și de la 5.20 la 5.40).
Azi vreau să scriu mai multe despre intervalul 3, de la 5.40 la 6.00, legat de dezvoltare. Aici intră:
  • citit cărți,
  • ascultat audiobook-uri,
  • podcasturi,
  • studiu.
Mie mi se pare că cea mai importantă calitate/abilitate pe care o putem ”antrena” este capacitatea de a învăța mereu pentru că doar asta ne poate ajuta să ne adaptăm în lumea aflată într-un ritm atât de alert de schimbare, precum cea în care trăim în prezent și care pare că își va accelera ritmul în viitor.
Legat de acest interval, Robin Sharma mai introduce o noțiune ”modul de gândire 2x3x”: pentru a-ți dubla venitul și impactul, triplează-ți investițiile în două zone principale: măiestria personală și competența profesională.

Ce puteți face în acest interval (și nu numai atunci  ):

  • citește – studiază viața oamenilor extraordinari, citește-le biografiile și autobiografiile;
  • învață despre psihologie și ultimele descoperiri în domeniu;
  • devorează opere despre inovații, comunicare, productivitate, leardership, prosperitate, istorie;
  • uită-te la documentare despre cum fac experții și cum au devenit ceea ce sunt;
  • ascultă audiobook-uri/podcasturi/videouri despre măiestrie personală, creativitate, dezvoltarea afacerilor;
  • ascultă conferințe sau webinarii;
Despre învățare și perfecționare până la nivelul de expert voi scrie mai multe într-o altă postare.

Modele

Bill Gates

M-a impresionat urmărind documentarul despre viața lui Bill Gates (”În mintea lui Bill Gates” – pe Netflix, în 3 părți) că citește zilnic foarte mult, din diverse domenii și astfel reușește să facă multe conexiuni inedite și să găsească soluții noi. De asemenea, are periodic câte o săptămână în care se retrage la o căsuță din pădure, cu o plasă de cărți și doar studiază și își notează idei noi.

Warren Buffet

De asemenea, Warren Buffet, unul dintre cei mai mari miliardari din lume, prieten cu Bill Gates (care se pare că trece din nou pe primul loc în topul celor mai bogați oameni din lume) citește câte 6 ore pe zi.
Așadar, dacă ne acordăm zilnic măcar 20 de minute pentru dezvoltarea noastră, intervalul 3 al orei victorioase, vom avea un mare avantaj față de cei care sunt prea ocupați pentru asta.
Tu îți aloci timp pentru dezvoltarea ta? Ar fi super dacă ne-ai putea face o recomandare
 Eu vă recomand din suflet documentarul despre viața lui Bill Gates – pe mine m-a fascinat.
intervalul 3

Vă ziceam săptămâna trecută  despre ora victorioasă (de la 5 la 6 dimineața propusă de Robin Sharma) și despre primul interval (de la 5.00 la 5.20) de activitate fizică intensă.

Intervalul 2

Azi vreau să dezvolt al doilea interval, de la 5.20 la 5.40, legat de a reflecta.
Aici intră diverse activități precum:
  • scris în jurnal,
  • meditație,
  • rugăciune,
  • contemplare
  • sau orice vă ajută să stați senini, în liniște (un mare dar în lumea agitată de azi).
Este foarte util să vă acordați timp (minim 10 minute) pentru a vă schița ziua ideală care urmează (Robin Sharma o numește ”Schița pre-performanță”).
Un alt obicei neprețuit este scrisul în jurnal. Am auzit de această tehnică de la toți oamenii de succes, iar de mai bine de o lună o experimentez și eu zilnic și este într-adevăr miraculoasă.
Iată beneficiile acestui obicei:
  • sporește claritatea și conștientizarea;
  • activează recunoștința intenționată;
  • consolidează învățarea zilnică;
  • înregistrează unde câștigi;
  • procesează emoțiile sărace în energie pentru a le elibera, nu a le reprima (extrem de important!);
  • oferă un loc în care să lucrezi atunci când ești confuz;
  • permite planificarea și stabilirea de obiective astfel încât se îmbunătățește execuția;
  • captează cele mai bune experiențe din viața ta;
  • îți permite să trăiești din nou momentele pline de bucurie;
  • îți stimulează creativitatea care, transpusă în productivitate, duce la măiestrie;
Secretul este să scrieți pur și simplu. Nu vă gândiți prea mult. Pentru mine a fost incredibil câtă claritatea mi-a adus și cât de multe conștientizări. Notați acolo tot ce simțiți, atât lucrurile bune, întrebările, gândurile, cât și frustrările, frământările, dezamăgirile, întrucât este un loc sigur în care să vă eliberați de emoțiile toxice, nu să le refulați.
Am să scriu săptămâna viitoare și de meditație.
Vă las o poză cu cel mai recent jurnal al meu. L-am ales pentru mesajul de care am simțit că am nevoie zilnic
Mi-ar plăcea să îmi scrieți dacă aveți acest obicei al jurnalului sau dacă îl implementați acum, cum vă simțiți cu el
Meniu