Frica: o emoție universală la copii și adulți

Alfabetul Emoțiilor pentru Părinți

Frica este una dintre cele mai puternice emoții pe care le putem experimenta, indiferent de vârstă. Este o reacție naturală care ne protejează de pericolele reale sau percepute. Deși frica are același rol de bază la copii și adulți, manifestările și modul în care o gestionăm diferă semnificativ. Să explorăm această emoție profundă și să vedem cum o putem înțelege și aborda mai bine, prin intermediul unei povești.

Povestea lui Andrei și a fiului său, David

Andrei era un om de afaceri de succes, obișnuit să facă față provocărilor zilnice. Dar frica pe care o simțea în fața unui proiect important nu se compara cu altceva. De fiecare dată când se apropia termenul limită, un nod îi strângea stomacul, iar mintea îi era copleșită de gânduri negre. Cu toate acestea, Andrei era obișnuit să ascundă această frică, să o suprime și să continue înainte, pentru că, așa cum i s-a spus de mic, “un bărbat adevărat nu arată că îi este frică.”

La polul opus, fiul său David, de doar 6 ani, se confrunta cu propriile temeri. În fiecare noapte, înainte de culcare, David se îngrozea la gândul că un monstru se ascunde sub patul său. Deși știa, în adâncul sufletului, că monștrii nu sunt reali, frica sa era la fel de palpabilă ca și pernele și păturile care îl înconjurau.

Într-o seară, după ce David s-a trezit dintr-un coșmar, Andrei l-a luat în brațe, încercând să-l liniștească. În acel moment, și-a dat seama că, în esență, frica lor era aceeași. Frica lui David de monștri și frica lui Andrei de eșec erau amândouă manifestări ale unei anxietăți adânci, a unui sentiment de vulnerabilitate pe care, până acum, Andrei îl ignorase.

Frica la copii

Copiii, în special cei mici, au o imaginație foarte bogată și o înțelegere limitată a lumii din jurul lor. Această combinație face ca frica să fie o emoție frecventă și intensă în copilărie. Frica de întuneric, frica de străini, frica de a fi părăsit sau de creaturi imaginare sunt toate comune și normale.

Aceste frici sunt modalitatea prin care copiii încearcă să își protejeze integritatea fizică și emoțională. La fel ca David, mulți copii transformă incertitudinea în creaturi sau situații concrete pe care le pot înfrunta, fie și doar în imaginația lor.

Cum putem ajuta copiii să gestioneze frica?

  1. Ascultarea și validarea: Este esențial să ascultăm fricile copilului și să le validăm, fără a le minimaliza. În loc să îi spunem lui David că monștrii nu există, Andrei ar putea să-l asigure că este în siguranță și că tatăl său este acolo pentru a-l proteja.
  2. Explicațiile simple și logice: Părinții pot folosi explicații simple pentru a descompune temerile copiilor. De exemplu, Andrei ar putea să îi arate lui David cum arată sub patul lui, folosind o lanternă, pentru a dovedi că nu există monștri.
  3. Rutine de liniștire: Stabilirea unor rutine de seară, cum ar fi cititul unei povești liniștitoare sau folosirea unei lumini de veghe, poate ajuta copilul să se simtă mai în siguranță.

Frica la adulți

Adulții, deși mai capabili să raționalizeze, nu sunt scutiți de frică. De multe ori, frica la adulți este legată de responsabilități, eșecuri potențiale sau de pierderea controlului. Pentru Andrei, frica de a nu reuși în afaceri era copleșitoare, dar o ascundea sub o mască de calm și profesionalism.

Cum putem gestiona frica la adulți?

  1. Recunoașterea fricii: Primul pas pentru a gestiona frica este recunoașterea acesteia. La fel cum Andrei a realizat că își suprimă frica, fiecare adult trebuie să accepte că frica este o emoție naturală și normală.
  2. Dialogul interior pozitiv: În loc să se critice pentru că simte frică, Andrei poate adopta un dialog interior pozitiv, reamintindu-și de reușitele anterioare și de faptul că frica nu definește valoarea sa ca persoană.
  3. Căutarea sprijinului: La fel cum David avea nevoie de protecția și reasigurarea tatălui său, și adulții au nevoie de sprijinul celor din jur. Fie că este vorba de un prieten, un partener sau un terapeut, a vorbi despre fricile noastre ne ajută să le gestionăm mai bine.

Concluzie

Frica, fie că este resimțită de un copil mic sau de un adult matur, este o emoție puternică și complexă. Prin recunoașterea și înțelegerea fricii, atât în noi înșine, cât și în cei din jur, putem construi un spațiu sigur în care să navigăm prin provocările vieții. Povestea lui Andrei și a lui David ne arată că, indiferent de vârstă, frica este un element universal al experienței umane, dar cu sprijin și înțelegere, poate fi gestionată și depășită.

Vrei să înveți cum să îți gestionezi fricile și să îi sprijini pe cei dragi în acest proces? Începând cu 2 septembrie, alătură-te programului „Alfabetul Emoțiilor pentru Părinți” și descoperă tehnici și strategii pentru a naviga cu succes prin emoțiile tale și ale copiilor tăi. Înscrie-te acum și începe călătoria către o viață emoțională mai echilibrată și relații mai puternice!

Tags: , , , ,

Citește în continuare

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Fill out this field
Fill out this field
Te rog să introduci o adresă de email validă.

Ina Lupu pe social media
Instagram
YouTube
Meniu